血圧を下げる方法!高血圧を改善させるには?

こちらでは血圧を下げる方法や高血圧を改善させるにはどうすればいいか解説しています。

血圧の知識について

簡単な方法で血圧を下げるには・・・

投稿日:

簡単な方法で血圧を下げるにはゆっくりとお風呂に浸かるのもいいです。
浴槽に浸かることで血管が広がり、血圧が安定していきます。
ちなみに、温泉に入くのも良い方法です。
例えば、硫黄泉だったり、放射能泉、二酸化炭素泉や硫酸塩泉と言った泉質の温泉は、効果的なんだそうです。
高血圧が不安な方は、銭湯に通ってみてはどうでしょうか?寒くなってくるとエアコンで暖房を使用しますが、部屋の温度と外の温度の差がある時は注意する必要があります。
なぜかと言うと、急激な温度差があると血圧が上昇してしまうからです。
つまり、こんなことをいつもやっていれば高血圧が慢性的になってしまいます。
そのような事から温度差には気をつけましょう。
塩分の摂取量って気になりますよね。
一般的には、1日に10g以下となっているようです。
そして、高血圧患者の場合は、1日6g以下にしなければいけません。
ですので、血圧を下げたいなら、なるべく減塩するようにしてください。
いまでは調味料などは減塩商品もあるので、これらをうまく使うと減塩も楽にできるはずです。
足や腕、首などのマッサージを行うと高血圧の予防と改善に繋がります。
その理由としては、マッサージを行うと血管がしなやかになり血流が改善されるからです。
ただし、1日行ったからと言っても、期待するほど効果は見込めません。
なので、本格的にやるなら普段からマッサージをする事を習慣にしましょう。
血圧の数値はどの位がいいのかご存じでしょうか?一般的には、上が140まで、下が90までになります。
ですので、これ以上なら、対策ををすることが大事です。
ただ高血圧でも、あまり自覚症状ないわけですが、様々な病気を引き起こすリスクが高くなります。
軽度の人は、有酸素運動をしたり、食事の内容や食べる量に気をつけるなど。
不摂生を改善していきましょう。

-血圧の知識について

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

たばこを吸われる方は要注意

たばこを吸われる方もいますが、高血圧を心配しているなら、タバコを止めることをオススメします。 実際、たばこは、健康を阻害してしまいます。 なんでタバコが悪いのかと言うと、血管を収縮させるので、血管を痛 …

no image

普段から血圧が高めの人は?

普段から血圧が高めの人は、しっかりと気をつけることが大切ですが、特にお風呂に入る時が危ないといいます。 なぜなら、熱い浴槽に入る時ですが、急激に血圧が変化するんですね。 ですので、いきなり湯船には入ら …

no image

野菜のジャガイモが高血圧を予防になる?

野菜のジャガイモが高血圧を予防するらしいですね。 どうしてかと言うとじゃがいもの皮には、嬉しいことにカリウムが含まれます。 この成分は、塩分の排泄を促進するメリットがあり高血圧対策になるわけです。 ち …

no image

塩分を減らす事で徐々に血圧も下がっていく?

塩分を減らす事で徐々に血圧も下がっていくはずです。 その中でも醤油は、塩分が多く含まれているんですね。 減塩するには、薄味に慣れていくことです。 毎日の積み重ねが大事ですので、健康のことを考えて塩分の …

no image

高血圧は遺伝する?

知っている人も多いかもしれませんが、高血圧と言うのは遺伝します。 両方の親が高血圧なら50%の確率、また、片親の場合は、30%ぐらいの確率で遺伝すると言われています。 ただし、遺伝だったとしても両親と …