血圧を下げる方法!高血圧を改善させるには?

こちらでは血圧を下げる方法や高血圧を改善させるにはどうすればいいか解説しています。

血圧の知識について

ふくらはぎをマッサージすることで血圧が下がる?

投稿日:

ふくらはぎをマッサージすることで血圧が下がり高血圧の対策になるんです。
なぜそのような効果があるかと言うと血管がしなやかになり血流改善に繋がるからです。
もちろん、数回、マッサージを行ったとしてもその時だけしか効果がでません。
要するにしっかりと血圧を下げたいなら普段からマッサージをするようにしてみてください。
手足の細い血管の血液循環が悪いと血圧って高くなってしまいます。
冷たい時期は、体を温めることが大切です。
お風呂場で服を脱ぐ時は、気をつけてください。
それと、手足の細い血管が老化に伴い血の流れが悪くなってしまい、そうなってしまえば、高血圧になるリスクも高まります。
その対策には、カラダを動かして血液の流れを改善することが大事です。
細い血管を元気にするためにもマッサージをするといいと思います。
会社などの健康診断で高血圧症と分かって、びっくりした方も多くいるようです。
ですが、血圧と言うのは時間帯によっても変わってくるわけなんですね。
出来る事なら、家庭用の血圧計を購入して同じ時間に測定するようにしましょう。
NHKのためしてガッテンって知っていますか?ためしてガッテンと言う番組は、週刊番組ですが、健康だったり、生活情報などの内容を中心に取り上げています。
以前、高血圧の対策として、タオルを使う体操がありました。
これは、普通のタオルを丸めて、軽い力で握るという方法です。
タオルを1本用意すればいいので、実際にやってみる価値はあります。
白衣高血圧症ってご存知でしたか。
一口に言うなら普段、家で血圧を測定しても問題ないけど、医師など白衣を見てしまうとなぜか緊張してしまい血圧が上がってしまうと言うものなんですね。
ですが、これも良い状態とは言えませんので、分かっているなら食事の見直しや運動不足を解消するようにしてみてください。
どうしても緊張する方は、血圧を計る前にツボ押しするといいでしょう。

-血圧の知識について

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

手や足の血管の血の流れが悪くなってしまうと・・・

手や足の血管の血の流れが悪くなってしまうと高血圧になることがあります。 冷たい時期は、カラダを冷やさないようにすることを意識しましょう。 温かい部屋から出るときは、特に注意してください。 そして、手足 …

no image

高血圧予防の食事って、一体、どうすれば・・・

高血圧予防の食事って、一体、どうすれば良いのか。 実際、様々あるわけですが、具体的には、高カロリーの取り過ぎ野菜や魚を多く食べるようにして、毎日規則正しく食べることが重要なポイントです。 食に関しては …

no image

高血圧の治療薬を飲んでいますか?

もしかしたら、貴方は、高血圧の治療薬を飲んでいますか?一般的に降圧剤を飲むようになるとずっと続けなけれいけないなんてことを言います。 でも、これは正しくはありません。 不摂生を治す事で血圧が安定すれば …

no image

たばこを吸われる方は要注意

たばこを吸われる方もいますが、高血圧を心配しているなら、タバコを止めることをオススメします。 実際、たばこは、健康を阻害してしまいます。 なんでタバコが悪いのかと言うと、血管を収縮させるので、血管を痛 …

no image

高血圧は遺伝する?

知っている人も多いかもしれませんが、高血圧と言うのは遺伝します。 両方の親が高血圧なら50%の確率、また、片親の場合は、30%ぐらいの確率で遺伝すると言われています。 ただし、遺伝だったとしても両親と …