血圧を下げる方法!高血圧を改善させるには?

こちらでは血圧を下げる方法や高血圧を改善させるにはどうすればいいか解説しています。

血圧の知識について

高血圧は遺伝する?

投稿日:

知っている人も多いかもしれませんが、高血圧と言うのは遺伝します。
両方の親が高血圧なら50%の確率、また、片親の場合は、30%ぐらいの確率で遺伝すると言われています。
ただし、遺伝だったとしても両親と同じような食事をしていれば、体質も同じになるというわけです。
その様な事から親が高血圧になっているなら、特に気をつける必要があるでしょう。
高血圧の対策もいろいろですが、効果がある方法にかかとあげ体操があります。
これは、立っている状態でかかとを上げたり下げたりすればいいので、だれでもできます。
2、3分ぐらいやれば、ふくらはぎも鍛えられて、血液循環が良くなります。
そうすることで高血圧改善になります。
これなら、どこでもできるので、血圧が下がらない人は、試してください。
但し、三日坊主では、血圧を下げるのは難しいので、こまめに続けるようにしてください。
青魚を食べると血圧が改善されると言われています。
これに関しては、魚の成分、EPA・DHAにヒントがあります。
先ず、EPA・DHAは血管の老化を防ぎしなやかにさせる事ができるからです例えば、サバやイワシなどが有名です。
可能であれば、生の魚を買って食べたいところなのですが、できない人は缶詰でも全然、構いません。
その他もサプリメントもあるので、試してみてはいかがでしょうか?いつもより血圧が高く頭が痛い人は危ない状態になっている可能性もあります。
事によっては、脳卒中の可能性が考えられるからです。
もちろん、すぐにでも医師に診てもらいましょう。
なにもなければ安心できます。
問題があるようでもただちに治療をすることができれば重体な事態を防ぐことができます。
その様な事から血圧が高めの人は気をつけましょう。
気になる塩分ですが、どのぐらい摂るのがいいのか?一般的には、1日に10g程度となっています。
但し、高血圧症と診断された人は、1日6g以下に抑えることが大事です。
その様な事から高血圧の予防と改善をするには、なるべく減塩するようにしてください。
因みに減塩の調味料も数多く売られているので、これらをうまく使うと減塩ができるようになります。

-血圧の知識について

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

高血圧を病院で診てもらうと・・・

高血圧を病院で診てもらうと重度の方は、降圧剤を飲むように指示されます。 当然これは、薬物治療を行うためなので、指示通りに飲んでください。 万一、薬の種類によっては、副作用が出るものもあります。 具体的 …

no image

手や足の血管の血の流れが悪くなってしまうと・・・

手や足の血管の血の流れが悪くなってしまうと高血圧になることがあります。 冷たい時期は、カラダを冷やさないようにすることを意識しましょう。 温かい部屋から出るときは、特に注意してください。 そして、手足 …

no image

漢方薬で血圧が下がる?

東洋の薬、漢方薬と言うのは、良いと思います。 具体的には、以下のようなものが効果的です。 ・大柴胡湯(だいさいことう)・防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)・釣藤散(ちょうとうさん)等です。 ただし、 …

no image

高血圧の治療薬を飲んでいますか?

もしかしたら、貴方は、高血圧の治療薬を飲んでいますか?一般的に降圧剤を飲むようになるとずっと続けなけれいけないなんてことを言います。 でも、これは正しくはありません。 不摂生を治す事で血圧が安定すれば …

no image

たばこを吸われる方は要注意

たばこを吸われる方もいますが、高血圧を心配しているなら、タバコを止めることをオススメします。 実際、たばこは、健康を阻害してしまいます。 なんでタバコが悪いのかと言うと、血管を収縮させるので、血管を痛 …