血圧を下げる方法!高血圧を改善させるには?

こちらでは血圧を下げる方法や高血圧を改善させるにはどうすればいいか解説しています。

血圧の知識について

漢方薬で血圧が下がる?

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東洋の薬、漢方薬と言うのは、良いと思います。
具体的には、以下のようなものが効果的です。
・大柴胡湯(だいさいことう)・防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)・釣藤散(ちょうとうさん)等です。
ただし、デメリットもあるんです。
漢方薬の場合は、今すぐ効くというわけではないので、多少、長い期間、飲み続けなければいけません。
白衣高血圧症って知っていましたか。
どのようなものかと言うと、これはいつもは血圧も安定しているけど、看護師や医師など白衣を見ると血圧が上がってしまうと言うものです。
ただ、白衣高血圧の状態も良くはないので、一度、食事の見直しや運動不足を解消するようにしてみてください。
健康診断などでは、血圧を計る際、深めの深呼吸などをするといいかもしれません。
高くなる血圧の原因には、運動不足があります。
運動不足になれば代謝も悪くなるので、メタボになりやすいです。
そして、色々な病気と関わるので高血圧の予防や改善のためにも運動を行うことが大事です。
具体的な運動としては、軽いウォーキングなどでも大丈夫です。
普段から高血圧で悩んでいるなら、できるだけウォーキングするようにしましょう。
高血圧の方の食事では、どう言った事に気をつければいいのか。
それには、いくつかありますが、例えば、動物性脂肪は控えて食べ過ぎない、同じ物ばかり食べない、毎日規則正しく食べることが大事です。
食べることは毎日のことなので、これ以上悪化させないため、病気にならないためにも見直してください。
塩分の摂取量はどのぐらがいいのか?よく言われているのが、1日に10g程度となっています。
そして、医師が勧めるのは、1日6g以下に抑えることが大事です。
その様な事から高血圧の予防と改善をするには、できるだで減塩するようにしましょう。
ちなみに調味料などは減塩商品も売られていますので、これらを利用すると減塩も楽にできるはずです。

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